Kebiasaan Sehari-hari Yang Dapat Melemahkan Ingatan atau Otak

Apa sih yang menyebabkan otak kita malas? Otak kita seperti otot, semakin sering kita menggunakannya dengan benar, maka otot kita akan semakin kuat. Gaya hidup yang buruk dapat membahayakan tubuh kita, kebiasaan sehari-hari tertentu dengan perlahan bisa melemahkan daya ingat dan kemampuan berpikir kita. Banyak orang yang melakukan hal-hal ini setiap hari dengan tanpa menyadari kerusakan yang akan ditimbulkannya pada kekuatan otak kita. Jika seseorang mudah lupa, sulit berkonsentrasi, atau merasa lelah secara mental, bisa jadi karena kebiasaan kita yang buruk.

Berikut ini Adalah Kebiasaan Sehari-hari Yang Dapat Melemahkan Ingatan atau Otak

Terlalu Sibuk Atau Banyak Yang Dikerjakan

Beberapa orang merasa bangga karena bisa mengerjakan banyak tugas, tapi sebenarnya otak kita mungkin menolak. Penelitian menunjukkan bahwa kesibukan yang terus-menerus akan membebani otak sehingga lebih sulit untuk mengingat informasi. Ketika kita terlalu banyak membagi perhatian, otak kita tidak mendapat kesempatan untuk memproses dan menyimpan informasi dengan benar, yang menyebabkan kelupaan. Sebaliknya, cobalah untuk fokus pada satu pekerjaan pada waktu tertentu dan berikan otak Anda perhatian yang pantas.

Kurang Melakukan Aktifitas Fisik

Melewatkan olahraga tidak hanya memengaruhi lingkar pinggang Anda, tetapi juga berpengaruh terhadap daya ingat kita. Olahraga yang teratur bisa meningkatkan aliran darah ke otak, dan membantu otak agar berfungsi secara efisien. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak dapat memperlambat proses kognitif dan bahkan dapat meningkatkan risiko kondisi yang berhubungan dengan daya ingat seperti demensia. Bahkan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari atau beberapa latihan peregangan, dapat meningkatkan kekuatan otak Anda dan menjaga ingatan tetap tajam.

Tidak Pernah Bermain Puzle dan Sejenisnya Yang Menantang Otak

Anggaplah permainan yang menggunakan pikiran otak sebagai makanan untuk pikiran kita. Jika kita tidak menantang otak kita dengan teka-teki silang seperti permainan puzle, atau aktivitas untuk pemecahan masalah, otak akan menjadi malas. Sama seperti otot yang melemah tanpa olahraga, daya ingat Anda dapat menurun jika tidak distimulasi secara teratur. Bermain puzle, Sudoku, memecahkan teka-teki silang, atau bahkan mencoba hobi baru dapat membuat otak Anda tetap aktif dan meningkatkan daya ingat.

Terlalu Over Menggunakan Gadget

Bermain media sosial tanpa henti, menonton video secara berlebihan, atau mengandalkan Handphone untuk setiap hal kecil, hal itu dapat membuat otak Anda lamban. Masuknya informasi yang terus-menerus bisa membebani pikiran Anda, sehingga sulit untuk fokus dan mengingat detail tentang hal yang lebih penting. Selain itu, menatap layar gadget terlalu lama, itu bisa mengurangi kemampuan berpikir mendalam dan melemahkan kemampuan otak untuk menyimpan informasi. Cobalah untuk menetapkan batas waktu menatap layar gadget, dan beristirahat sejenak untuk memberi otak Anda ruang bernapas.

Suka Menyendiri Dalam Sepi

Kesepian bisa mengecilkan otak kita, jadi bersosialisasi atau berinteraksi sosial itu sangat penting untuk kesehatan kognitif. Melibatkan diri dalam percakapan, berbagi ide positif, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang, hal itu dapat membantu mempertajam keterampilan dalam berpikir dan meningkatkan ingatan. Di sisi lain, suka menyendiri dapat menyebabkan mentalnya gelap, stress, dan bahkan dapat menyebabkan depresi, yaitu kondisi yang secara langsung memengaruhi daya ingat. Biasakan untuk berkomunikasi dengan teman, bergabung dengan kelompok sosial, atau terlibat dalam diskusi yang menyenangkan agar otak Anda tetap aktif.

Terlalu Banyak Tekanan atau Stress

Tekanan atau stress itu seperti pencuri memori, dia perlahan-lahan akan menghapus kemampuan Anda untuk mengingat informasi. Stress kronis akan melepaskan kortisol, hormon yang merusak pusat memori otak (hipokampus). Inilah sebabnya ketika Anda stress, Anda cenderung lebih mudah melupakan banyak hal. Carilah cara untuk bersantai, seperti meditasi, refresing atau piknik, mengambil nafas dalam-dalam, atau menekuni hobi positif yang dapat membantu melindungi otak Anda dari kerusakan secara jangka panjang.

Solusi Agar Otak Tetap Sehat:

Untuk meningkatkan kesehatan otak juga memerlukan latihan. Untuk membuat otak Anda lebih cerdas, lakukan aktivitas yang menantang dan merangsang fungsi kognitif. Apakah Anda suka tantangan? Kalau iya, itu bagus! Mempelajari keterampilan yang baru juga bisa memperkuat koneksi saraf, contohnya belajar main alat musik atau catur, sementara memecahkan teka-teki, membaca, dan menulis, itu dapat meningkatkan daya ingat dan berpikir secara kritis. Meditasi bisa untuk meningkatkan pikiran agar tetap fokus, sementara latihan fisik atau olah raga bisa meningkatkan aliran darah ke otak, dan mendukung kesehatan kognitif. Interaksi sosial, percakapan yang menarik, dan debat juga bisa meningkatkan keterampilan berfikir dengan nalar atau logika, dan mencoba pengalaman baru, seperti mengubah rutinitas atau menjelajahi lingkungan yang berbeda, bisa meningkatkan neuroplastisitas.

Yoga Dapat Meningkatkan Daya Ingatan:

Yoga dapat membantu meningkatkan daya ingatan, mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan meningkatkan aliran oksigen ke otak.